Pentru a slabi, trebuie stiut ca 70% inseamna nutritie si dupa efort fizic. Potrivit nutritionistilor pentru a scapa de kg nedorite in primul rand este nevoie de o dieta echilibrata. Pentru a avea o dieta echilibrata trebuie intai sa luam la cunostinta cateva reguli despre nutritie.

Reguli nutritie:

  • 1. Organismul are nevoie de carbohidrati, grasimi, vitamine si proteine pentru a functiona optim
  • 2. Eliminarea unei grupe din cele de mai sus in totalitate va duce la un dezechilibru nutritional
  • 3. 1000 de calorii de salata sunt la fel ca 1000 de calorii din carne. Asa ca este foarte important cat mananci cantitativ
  • 4. Mesele regulate sunt primordiale pentru a slabi.
  • 5. Conmsuma apa multa.
  • 6. Zaharul este dusmanul oricarei diete. Grasimile insa nu
  • 7. Painea alba chiar ingrasa
  • 8. Micul dejun este foarte important. Nu trebuie sarit.
  • 9. Mancatul inainte de culcare trebuie sa aiba loc cu 4 ore inainte de a adormi
  • 10. alcoolul ingrasa

Alimente care te ajuta sa slabesti: Ton, pui, fasole rosie, carne de vita, lamaie, gref, ulei de masline, nuci, ardei iute, piper, ciuperci, fructe goji, spanac, salata verde, varza proaspata, oua, rosii, castraveti, pepene, pere, ananas.

Din cauza diversitatii dietelor alegerea celei bune de urmat este destul de greu, in cele mai multe cazuri rezultatele fiind negative. Va recomandam sa consultati inainte de un specialist sau puteti urma cursul nostru de tehnician nutritionist.

Leave a Comment